Resolvi falar sobre esse assunto, porque já enfrentei uma depressão e passei por altos e
baixos. Como estamos iniciando um novo ano e temos o ‘Janeiro Branco’, quero deixar uma
mensagem para todos, mas especialmente para quem está passando por alguma dificuldade
que pode ser sintomas de ansiedade, depressão. Tudo começa no fator emocional.
Ah! Vale lembrar que não sou especialista no assunto, estou aqui apenas para dar um
empurrãozinho e motivar as pessoas a buscarem ajuda. A quebra do estigma em torno da
busca por ajuda é essencial para construir uma sociedade que valoriza a saúde mental tanto
quanto a física.
O Janeiro Branco surge como um lembrete valioso sobre a importância da saúde mental,
incentivando práticas que promovam o bem-estar emocional ao longo do ano. Cuidados
diários desempenham um papel crucial na prevenção de problemas como depressão e
ansiedade. A incorporação regular de exercícios físicos, a priorização de um sono adequado
e a adoção de uma alimentação saudável são alicerces fundamentais para uma mente
equilibrada.
Conforme especialistas, além desses cuidados físicos, técnicas de autocontrole como a
meditação e reservar um tempo para reflexão são aliados poderosos na promoção da saúde
mental. A prática constante dessas técnicas pode contribuir significativamente para a
redução do estresse e o fortalecimento da resiliência emocional.
Contudo, reconhecer quando é necessário buscar apoio profissional é crucial.
Psicoterapeutas e profissionais de saúde mental estão disponíveis para oferecer orientação
e suporte personalizado. O recurso de apoio também está disponível na saúde pública. Nos
municípios, a parceria com o Sistema Único de Saúde (SUS) possibilita os atendimentos
através dos Centros de Atenção Psicossocial (Caps).
Manter conexões sociais também desempenha um papel vital. A solidão pode contribuir para
problemas de saúde mental, enquanto relacionamentos significativos podem fornecer um
importante suporte emocional. Invista tempo em cultivar e nutrir essas conexões, pois são
alicerces valiosos para uma vida emocionalmente equilibrada.
Para quem convive com familiares, colegas de trabalho e amigos que passam por alguma
situação relacionada a conflitos mentais, é preciso atenção e cuidado. Então, ouvir
atentamente, demonstrar empatia e encorajar a busca por ajuda profissional são maneiras
eficazes de auxiliar pessoas com conflitos mentais.
Resumindo, o Janeiro Branco nos convida a refletir sobre nossos hábitos diários,
promovendo uma cultura de autocuidado e sensibilização. Ao adotar práticas que beneficiam
a saúde mental e ao buscar apoio quando necessário, podemos construir uma base sólida
para enfrentar os desafios emocionais e viver uma vida mais plena.
Em janeiro, colorimos nossas vidas com tons de esperança e reflexão. Assim como o branco
simboliza novos começos, que este mês seja a tela em branco onde você escreverá os
capítulos mais inspiradores da sua jornada. Vamos cultivar a saúde mental, regar nossos sonhos e florescer no jardim da positividade. Que esse mês seja o ponto de partida para uma
vida plena e equilibrada.
Virginia Mendes é economista e primeira-dama de MT.
